Formation Initiale TOP Blended

Dates FI-TOP Blended

Dates 2025 :

FITOP  H 25-1 N : 10 janvier après-midi (13h30-17h30 en distanciel), 16 et 17 janvier (présentiel de 9h à 17h30), 7 février après-midi (13h30-17h30 en distanciel)

FITOP  H 25-4 N : 10 mars matin (9h-13h en distanciel), 24 et 25 mars (présentiel de 9h à 17h30), 7 avril matin (9h-13h en distanciel)

FI TOP H 25-6 N : 6 juin matin (9h-13h en distanciel), 19 et 20 juin (présentiel de 9h à 17h30) et 10 juillet matin (9h-13h en distanciel)

Tarifs

• T1 – Pour les étudiants (-26 ans) : 750 € TTC
• T2 – Pour les acteurs individuels du secteur médico-social, les formateurs, coachs, professions indépendantes, associations, TPE, PME – de 250 salariés : 1200 € HT(TVA en sus) + frais de dossier 40 € HT
• T3 – Pour les entreprises et organisations de taille supérieure à  250 salariés : 1600 € HT + frais de dossier 40 € HT

Particuliers  et demandeurs d’emploi nous contacter

Participants

Toute personne souhaitant intégrer la méthode TOP dans sa vie quotidienne (coachs, formateurs, consultants, salariés, managers, DRH, techniciens, professions libérales, artisans, professionnels de santé, enseignants, étudiants, sportifs, artistes…).

Pré-requis

Aucun.

Durée et organisation

Durée : 25 heures  répartis en :

•  8h en distanciel en animation synchrone (2 1/2 journées en visio)
• 14h en présentiel (soit 2 jours à Nanterre)
• environ 3h de travail personnel pendant le parcours

Pour les Formations Initiales Blended intra-entreprise, il est possible d’adapter l’organisation de la formation en fonction des demandes des entreprises.

Modalités et délai d’accès

Le délai d’inscription est de 15 jours avant la date du début de la formation. Les inscriptions sont effectives à réception de votre contrat ou convention de formation dûment remplis.

Programme

PROGRAMME :

• 5 modules en présentiel et distanciels : 22h ;
• 1 module d’entraînements personnels supervisés inscrits dans le carnet d’entraînement, en intersessions (environ 3h)

Module 1 – Connaitre la méthode TOP et ses fondamentaux (3h15)

• Définition, historique, atouts et précautions d’emploi ;
• Les 4 piliers de la méthode TOP : Imagerie Mentale et Dialogue Interne, Respiration, Relaxation ;
• Expérimentations : Bulle sensorielle, Météo TOP

Module 2 – Intégrer et pratiquer des techniques TOP dans sa vie quotidienne pour gérer son stress et ses émotions (7h30)

• Savoir repérer précocement les éléments internes et environnementaux sources de stress
• Savoir détecter rapidement ses propres réactions de stress
• Se former aux techniques TOP de gestion du stress et des émotions permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles.
• Expérimentations : respirations et relaxations pour gérer son stress, Dynamisation psycho-Physiologique, Pause régénératrice Optimisée, Répétitions Mentale, Préparation Mentale de la Réussite, Pré-Activation Mentale, sas de fin de journée

Module 3 – Intégrer et pratiquer des techniques TOP dans sa vie quotidienne pour gérer sa fatigue (3h45)

• Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaître ses propres rythmes de vigilance ;
• Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…) ;
• Savoir détecter rapidement les signes précurseurs de la fatigue ;
• Recommandations pour bien récupérer et ainsi prévenir et gérer sa fatigue ;
• Se former aux techniques de récupération et de gestion de la fatigue de la méthode TOP.

Module 4 – Intégrer et pratiquer des techniques TOP dans sa vie quotidienne pour rester motiver dans la durée (3h30)

• Comprendre le processus motivationnel et les théories de la motivation en lien avec les TOP ;
• Clarifier ses motivations ;
• Se former aux techniques de soutien de la motivation dans la durée ;
• Expérimentations : questionnaire pour savoir analyser ses motivations, Renforcement Positif, une journée TOP.

Module 5 – Construire sa boite à outils TOP personnalisée pour faciliter l’expression de ses potentialités dans sa vie quotidienne (4h00)

• Mise au point de sa « boîte à outils TOP » personnalisée ;
• Stratégies d’utilisation des TOP dans sa vie quotidienne en fonction de ses objectifs ;
• Construire son plan d’action et de progrès individualisé.

Module 6 – Entraînement personnel (3h)

• Suivi de l’entraînement consigné dans le « Carnet d’entraînement » et débriefé pendant la formation.

Pédagogie

Moyens pédagogiques et techniques mis en œuvre

Cette formation est basée sur les principes de la pédagogie active :

• Illustrations des concepts et techniques par diverses approches (vidéos, cas concrets…) analysées par les stagiaires avec un retour du formateur;
• Fondamentaux théoriques nécessaires à la compréhension et à l’utilisation des techniques ;
• Expérimentations et entraînements commentés ;
• Partage sur des situations vécues pour intégration dans son quotidien ;
• Travail personnel et entraînements en intersession débriefés avec le formateur ;
• Documents (fiches techniques…) et cahier d’apprentissage en version informatisée ;

Modalités d’évaluation

Des participants :

• Tout au long de la formation, l’implication des participants lors des exercices et mises en situations est évaluée et débriefée.
• Évaluation orale et quiz : compréhension de la méthode et de la mise en œuvre des techniques dans sa vie quotidienne (professionnelle et personnelle)
• Quiz : 50% de bonnes réponses.
• Présence obligatoire aux 2 sessions distancielles et aux 2 jours en présentiel

Une attestation sera délivrée aux stagiaires ayant satisfait aux exigences ci-dessus.

De la formation :

Chaque module fait l’objet d’un débriefing avec le formateur, l’ensemble du parcours fait l’objet d’une évaluation à chaud et d’une évaluation à froid (questionnaires dans la semaine qui suit et 6 mois après la fin du parcours).

Formateurs

Les intervenants sur cette formation sont tous des Praticiens, Spécialistes ou des Experts TOP certifiés ; ils sont supervisés tous les ans par les responsables pédagogiques de Coévolution.