par Sylvaine Scheffer, coach professionnelle et praticien TOP.
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Nous ne nous rendons pas compte de ce changement mais notre corps le sentira car nous allons gagner une bonne heure de sommeil. N’est -ce pas TOP ? Si la perspective de dormir une heure de plus en ravira plus d’un, il est utile de se préparer à ce changement d’heure.
Comment cela va se passera-t-il ?
A 3 heures du matin, dans la nuit de samedi 28 à dimanche 29 octobre, nous allons reculer d’une heure pour revenir à 2 heures du matin. Au-delà des aspects pratiques (comme changer d’heure tous vos appareils !), voici quelques conseils pour mieux absorber ce changement.
• Vous pouvez quelques jours avant vous coucher un quart d’heure plus tard.
• Vous pouvez vous coucher samedi soir une heure plus tard (et vous aurez le même nombre d’heures de sommeil).
• Pensez à une petite sieste le dimanche, une sieste TOP bien sûr !
• Allez vous promener (même s’il ne fait pas très beau) : la lumière et l’activité physique contribueront à une meilleure récupération.
• Profitez-en pour prendre quelques bonnes résolutions avec une alimentation saine, un plus pour la qualité du sommeil.
Coévolution, avec la Méthode TOP© a mis en place des outils de récupération qui contribuent à préparer vos nuits et améliorer la qualité de votre sommeil. Grâce au sommeil et à vos moments de récupérations, vous gérerez mieux votre stress, régulerez vos émotions, apprendrez et mémoriserez mieux, prendrez des décisions rationnelles, et soutiendrez votre système immunitaire.
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