Que vous soyez pro ou amateur·e dans le spectacle vivant, vous connaissez sûrement ces trois défis quotidiens : le trac, le dépassement de vos limites, et ces moments où la motivation fait des montagnes russes.
LE TRAC
Quand on n’a jamais fait de scène, difficile d’imaginer ce qu’est vraiment le trac ! Cette sensation qui débarque avec son lot de symptômes : on tremble, on a les jambes en coton, la bouche sèche, des trous de mémoire… Certain·e·s ont froid, d’autres ne voient plus que dans un tunnel, certain·e·s se sentent déconnecté·e·s de la réalité ou perdent leur concentration. Chacun·e vit son trac différemment, mais une chose est sûre : il se déclenche dès qu’on se sent observé·e, que ce soit par le public, un·e prof ou quelqu’un dont l’avis compte.
Le spectacle vivant a cette particularité : une fois que c’est parti, pas moyen d’appuyer sur pause ! « The show must go on » comme on dit, ou pour les musicien·ne·s « rendez-vous au point d’orgue ».
C’est justement ce petit coup d’adrénaline qui fait vibrer les artistes. Ils·elles le recherchent, avec ce drôle de mélange : comment reproduire à la perfection ce qu’on a répété mille fois tout en gardant la spontanéité, doser entre intensité et fluidité, oser des choses nouvelles tout en restant précis·e, être seul·e tout en communiant avec les autres. Quand tout s’aligne, on appelle ça le « flow » – cette sensation magique d’être exactement là où on doit être.
Les TOP aident à se trouver plus facilement à cet endroit, comme un GPS qui vous guide vers votre meilleure zone de performance. Et le plus beau ? C’est que parfois, c’est en lâchant un peu prise qu’on trouve la grâce et la puissance. Tout ce travail acharné des répétitions se transforme en quelque chose qui semble totalement naturel et léger.
FATIGUE et RÉCUPÉRATION
La vie d’artiste, c’est souvent des heures de répétition qui n’en finissent pas, des horaires pas comme tout le monde, et parfois des tournées à n’en plus finir. Le corps en prend un coup ! Et quand la fatigue s’installe, les blessures ne sont jamais loin, surtout quand on ne prend pas le temps de récupérer.
Les TOP offrent une vraie boîte à outils pour :
Garder son énergie pendant les longues sessions
Mieux récupérer avant et après
Aider les équipes (artistes, technicien·ne·s, admin) à mieux se comprendre et prendre soin les un·e·s des autres.
L’APRÈS-SPECTACLE
Un autre défi unique aux artistes ? Les rythmes en dents de scie. Comment gérer « l’après » ? Après la répétition, après le spectacle, après la production… Quand le rideau tombe et que la magie s’évapore, comment redescendre ? Comment trouver le sommeil ? Et comment retrouver l’énergie pour la suite ? Pour les comédien·ne·s, comment quitter leur personnage et redevenir eux·elles-mêmes ?
Ces montagnes russes d’émotions et d’énergie, c’est parfois compliqué pour l’artiste et son entourage !
Heureusement, les TOP proposent des techniques concrètes pour :
Se reconnecter à soi
Gérer ses émotions
Explorer ses vrais besoins et motivations
Préparer sereinement (et avec succès !) les moments importants comme les concours, auditions ou récitals
N’hésitez pas à nous contacter pour des accompagnements individuels et collectifs pour que plaisir (le vôtre et le nôtre) rime avec performance dans la durée…
Auteure : Gaelle Berbonde, coach professionnelle et Praticienne TOP